1日に必要なカロリーを計算して摂らないと太りやすくリバウンドしやすい体に…！？ 食べる量を減らしてカロリーを抑え、運動をして脂肪を燃焼させてダイエットするのが痩せる方法としてはスタンダードな方法ですよね。 ならカロリーをもっと減らすためになる…

ダイエット中の停滞期を脱出してあなたもダイエット成功者！ ダイエットの時に苦しむ体重が減らない停滞期なんとかしたい！ ここではダイエット中の停滞期とはどういうものかを知り、脱出できる乗り越え方や注意点などを説明していきます。 停滞期とは？と説…

身体活動レベルとは 身体活動レベル（PAL：Physical Activity Level）とは、普段の生活で平均的な活動の強さのことで、1日に使う消費カロリーが基礎代謝量の何倍になるかを表したものです。これで、ある程度の1日の総消費カロリーを予想できます。 仕事やス…

生理前の体重が増える原因とそのメカニズム（仕組み） 生理前に食べてないのに太る…いつから生理前に太るんだろう…ダイエット中に生理前太るのを乗り切るにはどうしたら… あなたも心当たりがあるかもしれません。実は女性は生理前に太りやすい体質なんです。…

プライバシーポリシー 広告の配信について 当ブログは、第三者配信の広告サービス「Googleアドセンス」を利用しています。（予定）広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するために「Cookie（クッキー）」を使用することがあります。Cookieを…

BMIとは？ BMI（Body Mass Index）とは、ダイエットや健康の情報番組で知られているかもしれませんが、体格指数といいWHOで1994年に定めた肥満の国際的な基準で、体重と身長の数値を使って体重の基準をしる方法です。BMI値は、 性別の違いはないのですが、こ…

300kcalをスポーツで消費する時間 脂肪を1g燃焼させるには、9kcalエネルギーを消費させる必要があります。1kgだと9000kcalになります。それを30日でわると一日300kcalになるんですね。では300kcalを運動やスポーツで消費するにはどうすればいいか？ ここでは…

あなたはダイエットするために筋トレなどのトレーニングをやってみたり、ダイエットに良いレシピで食事をしたり痩せる効果のあるサプリメントを取ってみたりと試してみたかもしれませんね。 多くの人は皮下脂肪や内臓脂肪ななどを減らすために様々なダイエッ…

オスグッド・シュラッター病セルフチェックリスト オスグッド・シュラッター病かも？あなたはいくつ当てはまりますか？ 走ると膝が痛い 膝下がボールを蹴る時に痛い ランジの動きで痛い しゃがみ込むと膝下が痛い 下腿の骨の上側のボコッとしているところを…

あなたにもできる産み分け男の子と女の子 男の子と女の子を産み分ける方法が本当にあるのと思っているかもしれませんが、医学的に根拠のある事なんです。もちろん子供はみんな可愛いですが、一緒にキャッチボールがしたいから男の子がいいな、一緒に買い物と…

流産を防ぐためにできることがあります 妊娠12週（妊娠初期）の防ぎようのない流産以外は、異常を感じて、流産の原因となるものをすぐに対応すれば防げる流産もあります。ここでは流産の原因、症状や防ぎ方など詳しく説明しているので参考にしてみてください…

日用品やファストフードにも含まれる不妊症の原因となるフタル酸エステルとは…？ フタル酸エステルと聞いて知っている人は少ないのではないでしょうか？ これはプラスチックを柔軟にする作用があり加工するのに用いられています。 フタル酸エステルが含まれ…

更年期障害が改善できる方法がここに！ 体調不良やイライラ、汗が止まらないなど更年期障害の症状を解消するために病院へ行って薬やサプリメント を飲んでも改善されず悩まれている人が多いのも事実です。 どこにいっても治らないもう諦めるしかない…そう思…

あなたはいくつあてはまりますか？ 首こりから頭痛（偏頭痛、片頭痛が起きる 首や肩が凝ると嘔吐（吐き気）がする 首コリで頭が重い 胸が詰まって息苦しい 自律神経失調症、不安神経症、欝（うつ）になった 肩こりで腕がしびれたり腕の痛みや腕がだるい。 寝…

生理の痛みをツボや食べ物で和らげてあなたも生理の痛みから卒業 生理痛を和らげる基本は栄養のバランスに気を付けて、自律神経のバランスを整え血流を良くするという事です。ここでは自分でできる生理前後の痛みを自律神経を安定させたり血流を改善できるリ…

月経時の体調不良がひどい事で悩んでいるあなたに知ってほしいことがあります。生理痛の症状は、頭痛、腹痛、腰痛などの痛みや全身倦怠感などのだるさ、イライラしたり無気力、憂うつ、怒りっぽくなりやすくなったり、胃痛、食欲不振、吐き気、下痢、めまい…

頭が痛い時は頭痛外来などの病院へいき薬を飲む人は多い事でしょう。 頭の痛む場所は左側や右側、後頭部、こめかみ、前頭部と様々でることがあります。 痛みの種類もズキズキと脈打つ痛みや、頭が締め付けられるような痛み、ひどいものは何かで殴られたよう…

頭が痛いからと毎日のように頭痛薬を使用していると思わぬ副作用が… 頭痛薬を月に10日以上使っていると「薬の使い過ぎによる頭痛（薬物乱用頭 痛）」になっているかもしれません。 頭痛薬の使い過ぎによる頭痛（薬物乱用頭痛）とは 片頭痛、緊張型頭痛、群発…

肋骨と胸骨にある筋肉 内肋間筋（ないろっかんきん） 起始：第1～第11肋骨の内面の縁・肋軟骨に付着。 停止：第2～第12肋骨（下位の肋骨の上縁）に付着。 筋肉の働き：肋骨間を収縮させる。 筋肉の神経支配：T1～T11） 外肋間筋（がいろっかんきん） 起始：…