300kcalを運動で消費する時間男性女性別
300kcalをスポーツで消費する時間
脂肪を1g燃焼させるには、9kcalエネルギーを消費させる必要があります。1kgだと9000kcalになります。それを30日でわると一日300kcalになるんですね。では300kcalを運動やスポーツで消費するにはどうすればいいか?
ここでは男性と女性が300kcal消費する運動とスポーツを紹介しています。
*計算は【男性65kg女性体重52kgを基準に計算しています。
お家でもできる300kcal消費する運動(左男性数値・右女性数値)
- 階段昇降33.0分 41.2分
- 腕立て伏せ、腹筋運動33.7分 47.1分
- ゆっくりでの縄跳び37.7分 47.1分
- 自転車エルゴメーター(自転車のペダル踏み運動器)43.9分 54.9分
- ローイングマシン(ボート漕ぎのようなマシン)43.9分 54.9分
- 一般的なエアロビックス47.9分 59.9分
- ストレッチやヨガ197.8分 219.7分
300kcal消費するスポーツのリスト(左男性数値・右女性数値)
- 素人がするボクシング 男性24分 女性30.0分
- バタフライでの水泳26.4分 33.0分
- 平泳ぎでの水泳29.3分 36.6分
- 柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー29.3分 36.6分
- ラグビー29.3分 36.6分
- 階段昇降33.0分 41.2分
- ランニング37.7分 47.1分
- 自転車での運動19-22km/時 37.7分 47.1分
- 遅めのクロールでの水泳遅い37.7分 47.1分
- サーキットトレーニング37.7分 47.1分
- 腕立て伏せ、腹筋運動37.7分 47.1分
- ゆっくりでの縄跳び37.7分 47.1分
- 山を登る:4.5~9.1kgの荷物を背負って40.6分 50.7分
- 自由形での水泳40.6分 54.9分
- 背泳ぎでの 水泳43.9分 54.9分
- 自転車エルゴメーター43.9分 54.9分
- ローイングマシン43.9分 54.9分
- スキーマシーン43.9分 54.9分
- 軽めの サッカー43.9分 54.9分
- 一般的なテニス43.9分 54.9分
- スキューバダイビング43.9分 54.9分
- 一般的なアイススケート44.9分 54.9分
- 一般的なスキー43.9分 54.9分
- 一般的なエアロビックス47.9分 59.9分
- かなり早い速度で ウォーキング(120m/分を平地で)49.8分 62.2分
- かなりキツイウェイトリフティング52.9分 65.9分
- バスケットボール52.7分 65.9分
- 一般的な運動でのスポーツジム58.6分 73.2分
- 球技( ソフトボールや野球)65.9分 82.4分
- シュノーケリング65.9分 82.4分
- 軽めの バドミントン75.9分 94.2分
- ゴルフ75.3分 94.2分
- アクアビクスや水中体操87.9分 109.9分
- バレーボール87.9分 109.9分
- 卓球87.9分 109.9分
- 乗馬87.9分 109.9分
- 軽めのボートを漕ぐ(カヌーなど)105.5分 131.8分
- ボーリング131.8分 164.8分
- サーフィン131.8分 164.8分
- 釣り131.8分 164.8分
- ストレッチやヨガ197.8分 219.8分
300kcalをスポーツで消費する時間男性女性別まとめ
この一覧を見てあなたは驚愕しましたか?意外と頑張ってるのにカロリーは消費されていないんですね。なので食べる量を抑える方が痩せるには手っ取り早いんですね。ですが運動をして血流を良くして筋肉をつけて代謝を上げておくことが長いスパンで考えると痩せやすく太りにくく健康的な体になるんです!くじけず運動しましょう!
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